После родов — 3 установки, которые мешают наслаждаться материнством
Первый год с крохой для одной мамы может стать счастьем, а для другой — испытанием. Почему так происходит и как можно справиться со стрессом?
Я НЕ СПРАВЛЯЮСЬ
Истинная проблема Завышенные требования к себе.
Что делать?
Запишите все-все, что вы должны были сделать в течение дня.
На отдельном листе подробно запишите все, что вы сделали в реальности. Не скромничайте: укажите, что вы, например, грели малышу питание 5 раз, 6 раз его переодевали, дважды искупали. В общем, все до мелочей.
Сравните оба списка. Выделите то, что вы не планировали, но сделали. К примеру, не думали закладывать в план такие „мелочи”, как подмыть ребенка 6 раз или убрать кухню после того, как он забрызгал все кашей. В этом-то и суть: вы в реальности делаете больше, чем планировали: малыш вечно подбрасывает вам сюрпризы, это нормально. Дело не в том, что вы „не справляетесь”, а в том, что вы недооцениваете свои реальные трудозатраты и укоряете себя.
Позитивная установка
Быть мамой маленького ребенка значит во многом зависеть от его переменчивого состояния и потребностей. Это серьезная нагрузка и колоссальные затраты времени и сил. Вы имеете право отменять или откладывать любые дела — и это не „провал”, это нормальный ход вещей для этого периода вашей жизни.
Я НЕ ПОНИМАЮ, ЧЕГО ОН ХОЧЕТ
Истинная проблема У вас беспокойный ребенок.
Что делать?
Признать, что есть детки, которым нужна дополнительная помощь, чтобы адаптироваться в этом мире.
Если ребенок имеет проблемы, связанные с кормлением (часто срыгивает, бросает грудь, мучается коликами), — проблему нужно решать с педиатром.
Если малыш часто плачет без видимых причин, покажите его хорошему неврологу.
Позитивная установка
Есть более и менее спокойные дети — это осознание само по себе уже важно и конструктивно. Тревожность ребенка — это не ваша вина и не ваше недопонимание. Нужно просто разобраться, каким образом ему можно помочь. Ваше спокойствие — это самая первая помощь себе, а рациональные действия — вторая
Я НЕ ЛЮБЛЮ СВОЕГО РЕБЕНКА
Истинная проблема У вас накопилась критическая масса негативных эмоций и хроническая усталость.
Что делать?
Не нужно искать спасения в этой мысли. Вы как бы наказываете себя ею – ведь что может быть хуже для матери? Однако у вас есть и „вторая выгода”: это довольно изощренный и болезненный, но все же способ перестать страдать от мысли „я не справляюсь”. Мы как бы говорим себе: „Да, я чудовище, но я не лузер”.
Постараться перестать чувствовать себя „плохой матерью”, которая не справляется.
Не требовать от себя радостных эмоций.
Найти возможность переключиться и отдохнуть — попросите родственников или друзей помочь вам в этом.
Обратиться к психологу и врачу-терапевту, чтобы они объективно оценили ваше состояние здоровья. Не исключено, что вам необходима помощь, чтобы прийти в себя после „гормонального рывка”.
Позитивная установка
Я люблю своего ребенка так, как получается сейчас. Эти эмоции и чувства — не бетон, они переменчивы. Мы еще много лет будем строить наши отношения, которые уникальны и не похожи на то, как это бывает у других. И это ценность, которой мы дорожим.
